Əksər amerikalılar popkornu kino mədəniyyətinin davamlı bir hissəsi kimi bilirlər, lakin bu, əslində bütün dünyada məşhur qəlyanaltıdır.Popkornu çoxlu kərə yağı və duzla əlaqələndirmək asandır, lakin qəlyanaltı əslində qida maddələri və aşağı kalorili sayı ilə təəccüblü sağlamlıq faydaları təmin edə bilər.

Popkorn nişasta ilə doldurulmuş və sərt eksteryerə malik olan ləpələri qızdırmaqla hazırlanır.Bir dəstə digər inqrediyentlərlə yüklənmədikdə, qəlyanaltı sağlam yüngül bir müalicədir.Həm də evdə tez və asan hazırlandığı üçün məşhurdur.

Sağlamlıq Faydaları

Popkorn yeməyin bir sıra sağlamlıq faydaları var.Yüksək olması ilə yanaşılif, popkornda da fenolik turşular var, bir növüantioksidant.Bundan əlavə, patlamış qarğıdalı tam taxıl, riskini azalda biləcək əhəmiyyətli bir qida qrupudurdiabet, ürək xəstəliyi, vəhipertoniyainsanlarda.

Diabet riskinin aşağı olması

Bütün taxılların insanlara bir çox sağlamlıq faydası olduğu bilinir.Tam taxıl yeməyin vacib faydalarından biri, xüsusilə orta yaşlı kişilər və qadınlar üçün doğru olduğu sübut edilmiş 2-ci tip diabet riskinin azalmasıdır.

Bundan əlavə, popkorn aşağıdırglisemik indeks (GI), o deməkdir ki, bu, qan şəkərinizin səviyyəsini daha asan saxlamağa və GI-də yüksək olan qidalarla əlaqəli dalğalanmalardan qaçmağa kömək edə bilər.Çox aşağı GI qidaları olan pəhrizlər 1 və ya 2 tip diabetli insanlara qlükoza və lipid səviyyələrini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Ürək Xəstəliyi Riskinin Azaldılması

Popkornda geniş yayılmış lifin yüksək qəbulunun ürək-damar xəstəlikləri, eləcə də koroner ürək xəstəliyi riskini azaltdığı aşkar edilmişdir.Lif balanslaşdırılmış pəhrizin vacib hissəsidir və gündəlik lif qəbulunuza töhfə verən qəlyanaltıya ehtiyacınız varsa popkorn idealdır.

Hipertansiyon riskinin aşağı olması

Şəkərli diabet və ürək xəstəliyi riskini azaltmaqla yanaşı, çox duz və ya yağ əlavə etmədən popkorn yemək qan təzyiqinizi aşağı salmağa və ya yüksək qan təzyiqinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Çəki İdarəetmə

Çəki itirməkvə idarəetmə çoxları üçün çətin ola bilər.Popkorn, çəki artımının qarşısını almağa kömək edə biləcək qəlyanaltı həlli təklif edir.Yüksək lif tərkibi, aşağı kalorili sayına əlavə olaraq, bu vacib sağlamlıq faydasına kömək edir.Qəlyanaltının bu xüsusiyyətləri insanlara daha az sağlam, daha yağlı qəlyanaltıdan daha çox toxluq hissi yarada bilər.

Qidalanma

Popkornda çoxlu lif və antioksidanlar var ki, bu da bəzi ciddi sağlamlıq vəziyyətlərinin qarşısını almağa kömək edir.Bu əsas maddələrə əlavə olaraq, popkorn qidalarına aşağıdakılar daxildir:

• Folat
• Niacin
• Riboflavin
• Tiamin
• Pantotenik turşu
• Vitamin B6
• Vitamin A
• Vitamin E
• K vitamini

Xidmət başına qida maddələri

3 stəkan havada qızardılmış popkorn xidmətində siz alacaqsınız:

• Kalori: 93
• Zülal: 3 qram
• Karbohidratlar: 18,6 qram
• Lif: 3,6 qram
• Şəkər: 0,2 qram
• Yağ: 1,1 qram

Diqqət etməli olduğunuz şeylər

Nəzərə alın ki, qəlyanaltıya çoxlu yağ və duz əlavə etsəniz, popkornun sağlamlıq faydaları azala və ya inkar edilə bilər.Bu əlavə edilmiş maddələrin hər ikisi popkornda doymuş yağın bəzən 20 ilə 57 qram arasında artmasına səbəb ola bilər.

Ən çox fayda əldə etmək üçün adi popkorn yeməyi xatırlamaq vacibdir.Əgər əlavə ləzzətə ehtiyacınız varsa, az miqdarda duz və ya sağlam yağdan istifadə edin.

Hebei Cici Co., Ltd

ƏLAVƏ: Jinzhou Sənaye Parkı, Hebei, əyalət, Çin

TEL: +86 -311-8511 8880 / 8881

Kitty Zhang

E-poçt:pişik@ldxs.com.cn

Cell/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886

www.indiampopcorn.com